1. Metas y límites de dinero
Fija un presupuesto mensual para jugar con dinero que no necesitas para gastos básicos. Configúralo como límite de depósito en la cuenta antes del primer depósito. Si llegas al límite, no lo subas ese mes.
2. Conoce tus juegos
Entiende las reglas, la ventaja de la casa y la volatilidad de lo que juegas. Saber que la ruleta europea se queda 2,70 % en promedio ayuda a ver las pérdidas como el costo del entretenimiento, no como algo que hay que recuperar.
3. Administra el tiempo
Activa los recordatorios de sesión y pon una alarma en el teléfono. Haz pausas cada hora. Jugar cansado, de madrugada o después de una discusión aumenta las decisiones impulsivas.
4. Usa las herramientas del casino
- Límites de depósito, de pérdida y de apuesta.
- Recordatorios de tiempo de sesión.
- Pausas de 24 horas a varias semanas.
- Autoexclusión por meses o de forma permanente.
Si un casino nuevo no ofrece estas herramientas en el menú de la cuenta, tómalo como señal de alerta.
5. Revisa ganancias y pérdidas
Una vez al mes, suma lo que depositaste y lo que retiraste. Si el saldo neto te sorprende, o si notas que juegas para recuperar, es momento de reducir o parar. Busca apoyo en ayuda contra la adicción o en Gambling Therapy.